Entrenamientos

Ejemplos

SERIES, TEMPO, FARTLEK, INTERVAL Y TEST DE ENTRENAMIENTOS

Test 2X6000

4 X 3000 PROGRESIVO =12k

400-600-600-400

4K+2K+2K+1K+1K

15 X 300 R100 – 45″

10 X 800

7X (2X500 r30) R60

8 X 3 MINUTOS

PIRAMIDE (1-5-1) R1

SERIES DE 1000

12 min Test de Cooper

CAMBIOS DE RITMO

3 X ((3X300 r45) r60 + 1000) R120

7 X (200 fuerte 800 ritmo)

4X500+4X400+4X300

TEMPO RUN

Sugerencias

Si quieres compartir algún entrenamiento puedes enviarlo a pablo@myrun.es estaré encantado de realizarlo.